昨日からキックボクシングの師匠が、
タイへ1ヶ月休暇帰国しました。
ここでモチベーションが下がらないように、
気を付けないと来日の際怒られてしまいます。
そこで課題を幾つか上げてみました。
柔軟、呼吸、体幹と下半身の強化です。
柔軟は一言でいえば”股割り”です。
これは比較的出来ているので、
あせらず続けていこうと思います。
やっと加藤先生と一緒に柔軟も出来る様になったので…。
呼吸は一言でいえば”鼻呼吸”です。
これは難しいです。
理由はやり方が定まっていないことにあります。
諸説あり深呼吸が効果的でないという見解もあれば、
鼻で何回吸って口で吐くか、
その時どのくらい大きく吸うか?
どの位ゆっくり吐くか?
先生や先輩達もやり方が異なるので、
自分で最良の方法を見つけたいと思います。
体幹は一言でいえば”横の強化”です。
縦の動きはそれなりにトレーニングしてきたのですが、
横の動きはやってきませんでした。
プランク一つとっても横はやってこなかったので、
現在4種類のプランクに加藤先生直伝の、
秘技グルグルプランクをやっています。
他に反対腕立て伏せ、横ジャンプボックスと、
反復横飛びをやっています。
鍛えてこなかった筋肉ばかりで毎日筋肉痛です。
最後の下半身の強化は一言でいえば”タイヤダッシュ”です。
ジムの前にある公園で時間を決めて、
タイヤを引きながらダッシュです。
反復横飛びもそうですが、
今はこんな凄いアプリがあるんですね。
先輩に教えてもらったのですが、
無料アプリで準備時間、休憩時間、トレーニング時間に、
リピート機能という至れり尽くせりのタイマー。
これで時間を決めてダッシュしています。
効率良く追い込みをかけれるので、
おススメアプリです。
他にもフォームの修正や軸の安定など、
課題は沢山ありますが、
慌てず丁寧にこなしていこうと思います。
ジャブ→フック→ミドルのコンビネーションを武器にしたい、
私なのでした。
P.S.1 生徒さんを募集しております。
日曜日 11:15~・12:45~
月曜日 20:45~・21:30~
水曜日 10:15~・19:15~
木曜日 19:30~・22:30~
土曜日 14:15~・16:30~
この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、
他の時間にも空きがあります。
お気軽にお問い合わせください。
なお無料体験レッスンの日時とは無関係です。
P.S.2 レッスンのお休みです。
4月は29日(月)がお休みです。
5月は1日(水)、2日(木)と13日(月)の予定です。