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タバタ式トレーニング

日付 : カテゴリー : キックボクシング

やっとタイから師匠が帰国しました。

この1ヶ月ほぼ自主練だった私ですが、

先輩達についていって教えてもらい、

筋トレジムにも通いだし肉体改造を図っています。

1ヶ月ぶりのレッスンでは、

頑張って変わったところを見せたいと思い、

少し力んでしまいましたが、

十分師匠には伝わったようで、

数か月ぶりに褒めてもらいました。

タイ語でしたが…。

タバタ式トレーニング

最近速筋と遅筋という事を学び、

私には速筋が必要だという事が分かりました。

要は瞬発力の筋肉です。

そこでジャンプを取り入れた、

トレーニングを始めたのですが、

さらなるパワーアップをするため、

”タバタ式トレーニング”を取り入れました。

20秒(4種目全速力筋トレ)×10秒(休憩)×8セット、

インターバルトレーニングです。

ハッキリ言って追い込んでトレーニングした後に、

この4分間トレーニングをやると、

気を失いそうになるぐらい苦しいです。

それでもこの追い込みが速筋を鍛え、

瞬発力を上げます。

まだまだ改善できることがあるので、

ガンガンやっていきたいと思います。

体が悲鳴をあげてますが…(笑)。

P.S.1 生徒さんを募集しております。

日曜日 11:15~・12:45~

月曜日 20:45~・21:30~

水曜日 11:00~・18:30~

木曜日 19:30~・22:30~

土曜日 14:15~・16:30~

この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、

他の時間にも空きがあります。

お気軽にお問い合わせください。

なお無料体験レッスンの日時とは無関係です。

P.S.2 レッスンのお休みです。

6月は1日(土)と2日(日)です。

7月は31日(水)の予定です。

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