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今月のキックボクシング

日付 : カテゴリー : 日記

少し期間が空いてしまいましたスイマセン😢。

この間色々な事がありましたので、

おいおいと今月中に書いてみようと思います

まずは熱中しているキックボクシング

8月に初挑戦したのがスラックライン。

スラックライン

体幹を鍛えるための道具なのですが、

楽しいというより難しい

トレーニング後ということもあって、

足がガタガタ…💦。

年内に完成を目指します。

8月は猛暑の毎日でヘトヘトな毎日でした。

そこで道場にスイカを差し入れしました。

スイカ・パーティー

喜んでもらえるか心配だったのですが、

こんな感じで楽しい時間を過ごせました。

実は今月はアイスクリームの差し入れをしたのですが、

これも皆さんに喜んでもらえたので、

とても嬉しかったです。

モチベーションもアップです

ここまで暑いと気になるのが日焼け。

顔はもちろんちゃんとしていたのですが、

頭皮が手薄に…(笑)。

そこでスプレータイプのものを購入。

日焼け止めスプレー

想像以上に効果があり、

頭皮が赤くならなくなり、

髪のパサパサが収まりました。

使ってみるもんです。

最期はアンクル・ウェイト。

アンクル・ウェイト

先週購入しました。

現在苦戦しているのが、

ミドルキック。

体幹がしっかりしていないので、

蹴った後にふらつくのです。

他にも蹴りのスピードアップをしたいので、

足に重りを着けてみました。

1kgですがかなり重く感じています。

結果が出るにはもう少しかかると思いますが、

効果はありそうです。

体脂肪率も18%まできました。

久し振りに腹筋がシックスパックに出来そうです

P.S.1 生徒さんを募集しております。

日曜日 11:15~

月曜日 18:30~・23:00~

水曜日 12:30~・20:00~

木曜日 19:30~・22:30~

土曜日 15:45~・17:15~

この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、

他の時間にも空きがあります。

お気軽にお問い合わせください。

P.S.2 レッスンのお休みです。

9月は1日(土)と2(日)です。

10月は29日(月)と31日(水)予定です。

コーチング

日付 : カテゴリー : 日記

皆さん、いかがお過ごしですか?

お盆は帰省していますか?

お時間の取れた方は是非静養なさって、

英気を養って下さいね

私はせっかくのお休みなので、

肩・股関節・足指・手指と痛いところを、

接骨院に通って集中治療です

さて、最近考えていることがあります。

「少しレッスン方針を変えてはいかがか?」ということです。

きっかけはテレビで見た、

東福岡高校ラグビー部監督のコーチングでした。

コーチング

これはタイム・マネジメントと言って、

選手達に猛練習を課すのではなく、

細かく時間ごとに分けた練習メニューをタイマーで管理。

決められた時間内で行い、

ミスがあってもやり直しなどはせず、

時間がくれば否応なしに次のメニューへ。

早い時には1時間で練習が終わることもあるそうです。

もちろんこれには最低限の技術レベルが必要になります。

それでもタイム・マネジメントの考え方は、

私のレッスンでも少なからず反映出来ると思いました。

今年の猛暑続きで生徒さんの集中力は低下気味です。

少しでも刺激になれるよう挑戦してみようと思います

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温熱療法

日付 : カテゴリー : 日記

今日のキックボクシング道場は41℃です。

暑いのですが麻痺してきたのか、

苦しくなくなってきました

おかげと心肺機能も先輩たちにやっと追いつき、

今は次の課題である体幹トレーニングをしています。

さすがに一朝一夕にはいかないですが、

自主トレで克服しようと思います

さて、キックボクシングを始めてから、

右足→右股関節→左股関節→右腕→左腕と、

痛みが変化してきたのですが、

遂に広背筋痛になってしまいました

前向きに考えれば、

やっと体のバランスがとれてきたという事ですが、

広背筋は中々良いストレッチが無いので、

どうしたもんかと困っていました

結局ネット頼みで近所の鍼灸接骨院へ行くことにしました。

先生に症状を告げたら、

「まず温熱療法をしましょう。」ということになりました。

正直温めるだけで治るのかかなり半信半疑だったのですが、

30分間クリームと特殊なヘラでさすってもらい続けました。

温熱療法

その後マッサージを30分間してもらったのですが、

ビックリです。

背筋痛が消えたのです

信じられませんでした。

化学の力って凄いですね。

加えて先生がおっしゃるには、

問題は背筋痛ではなく股関節だそうです。

かなりケアしてあげないといけないそうです。

自分の中では痛みも治まってきて、

ハイキックも軽く蹴れるので改善されていると思っていました。

やっぱりプロって凄いですね。

私もそう言われるように精進です

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キックボクシング・その後…

日付 : カテゴリー : 未分類

厚い、熱い、暑い~💦。

あまりの暑さでどうあついのか、

分からなくなってきました☀。

ワールドカップ・サッカーは感動のフィナーレ。

やはり泣いてしまいました

どちらも素晴らしいチームでした。

すでに4年後が楽しみで仕方ありません。

久保・ピピ選手が遂にA代表に出てきそうで、

こちらも超楽しみ

テニスはジョコビッチ、錦織選手も、

素晴らしい復活でした。

錦織選手は本当に粘り強いです。

私にもこの精神力が欲しいです

ツールドフランスは徐々にエースが動き出して、

これからさらに楽しみです。

さて、ギターへの情熱を高めるために、

不安の中、始めたキックボクシング。

何とか先輩たちに混ざって、

90分トレーニングを受けられるようになり、

トレーニング後にこんな自主練もしています。

ミニハードルとラダー

かなり恥ずかしいぶっ倒れ方も経験しましたが、

良い経験です

先輩たちにも名前を覚えてもらえ、

トレーニング中に沢山声をかけてもらえるようになりました。

タイ人のサン先生からやっと、

「今日、(ヒロ)元気!」と声をかけられました。

先輩達からは、

「浅井さん、倒れなくなったじゃん。」と冷やかし。

有り難いです

先日に至っては現在K1ヘヴィー級国内最強の加藤先生と、

なぜか一緒にトレーニングさせて頂き、

実践の凄さを教わりました。

気迫が凄すぎて怖かったけど…。

そして私の師匠、サン先生とユミ先生。

このお二人が私にとってはとってもユニーク。

二人とも笑顔で優しい雰囲気をかもし出すものの、

実際はとってもドS(笑)。

私がいつもぶっ倒れているのを見て爆笑。

さすが本物の格闘家です、

ちょっとやそっとじゃ同情なんてしてくれません。

でもそのおかげで毎日の目標が出来るようになり、

毎日が楽しくなってきました。

とても感謝しています。

ギターへの情熱も少しずつ戻ってきています。

さあ夏を楽しむぞ~

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7月は8日(日)と9日(月)です。

8月は29日(水)と30(木)の予定です。

アイシング2

日付 : カテゴリー : 日記

ワールドカップ・サッカーは、

日本vsベルギーがまだ自分の中で整理出来ていません

録画もしてありますが、

まだ見直す気になれません。

少しショックが大きいので来月にでもまた見る気になれたら、

見ようと思います。

ともあれ素晴らしいゲームでした☆。

今日はベルギーvsフランスです。

全く予想できません。

今から楽しみです

ウィンブルドン・テニスは錦織圭選手が、

素晴らしいゲームを展開してますね。

ガルビスがあまりにも強くハラハラドキドキの連続でした。

両者とも満身創痍で挑んでいるのが、

テレビ画面からも十分伝わりました。

そんな均衡した中でも勝利をつかむ錦織選手の精神力の強さには、

ただただ脱帽です。

まだまだ進化するんですね。

改めてスポーツはメンタルと己との戦いだと思い知らされました。

さて、まだスポーツの祭典は続きますよ。

ツール・ド・フランスです。

3日しか終わっていませんので、

驚くようなことはありませんが、

少し落者が多いのは残念かな!?

久し振りのチームトライアルも見れたし、

フルームも参加できたのでこれからが楽しみです

さて、私はと言えば前回アイシング用品をそろえ、

キックボクシングのトレーニング後に、

クールダウンをはかったのですが、

連日の暑さと激しいトレーニングにより、

クールダウンが追いつかなくなってきました。

そこで悩んだ挙句、

一番やりたくなかったアイシングをやり始めました。

コレです。

ハッハッ…(笑)。

分かりにくいですよね。

要は水風呂です。

足、腕、膝と股関節の炎症が収まらず、

1か所ずつでは長時間かかるので、

一気にやってしまおうと思い、

水風呂にしてみました。

ハッキリ言って冷たいです。

というか痛いです(笑)。

それでも効果は抜群なので今夏は我慢です

頑張るぞ~

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