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コーチング

日付 : カテゴリー : 日記

皆さん、いかがお過ごしですか?

お盆は帰省していますか?

お時間の取れた方は是非静養なさって、

英気を養って下さいね

私はせっかくのお休みなので、

肩・股関節・足指・手指と痛いところを、

接骨院に通って集中治療です

さて、最近考えていることがあります。

「少しレッスン方針を変えてはいかがか?」ということです。

きっかけはテレビで見た、

東福岡高校ラグビー部監督のコーチングでした。

コーチング

これはタイム・マネジメントと言って、

選手達に猛練習を課すのではなく、

細かく時間ごとに分けた練習メニューをタイマーで管理。

決められた時間内で行い、

ミスがあってもやり直しなどはせず、

時間がくれば否応なしに次のメニューへ。

早い時には1時間で練習が終わることもあるそうです。

もちろんこれには最低限の技術レベルが必要になります。

それでもタイム・マネジメントの考え方は、

私のレッスンでも少なからず反映出来ると思いました。

今年の猛暑続きで生徒さんの集中力は低下気味です。

少しでも刺激になれるよう挑戦してみようと思います

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土曜日 15:45~・17:15~

この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、

他の時間にも空きがあります。

お気軽にお問い合わせください。

P.S.2 レッスンのお休みです。

8月は15日(水)と16日(木)です。

9月は1日(土)と2(日)の予定です。

温熱療法

日付 : カテゴリー : 日記

今日のキックボクシング道場は41℃です。

暑いのですが麻痺してきたのか、

苦しくなくなってきました

おかげと心肺機能も先輩たちにやっと追いつき、

今は次の課題である体幹トレーニングをしています。

さすがに一朝一夕にはいかないですが、

自主トレで克服しようと思います

さて、キックボクシングを始めてから、

右足→右股関節→左股関節→右腕→左腕と、

痛みが変化してきたのですが、

遂に広背筋痛になってしまいました

前向きに考えれば、

やっと体のバランスがとれてきたという事ですが、

広背筋は中々良いストレッチが無いので、

どうしたもんかと困っていました

結局ネット頼みで近所の鍼灸接骨院へ行くことにしました。

先生に症状を告げたら、

「まず温熱療法をしましょう。」ということになりました。

正直温めるだけで治るのかかなり半信半疑だったのですが、

30分間クリームと特殊なヘラでさすってもらい続けました。

温熱療法

その後マッサージを30分間してもらったのですが、

ビックリです。

背筋痛が消えたのです

信じられませんでした。

化学の力って凄いですね。

加えて先生がおっしゃるには、

問題は背筋痛ではなく股関節だそうです。

かなりケアしてあげないといけないそうです。

自分の中では痛みも治まってきて、

ハイキックも軽く蹴れるので改善されていると思っていました。

やっぱりプロって凄いですね。

私もそう言われるように精進です

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アイシング2

日付 : カテゴリー : 日記

ワールドカップ・サッカーは、

日本vsベルギーがまだ自分の中で整理出来ていません

録画もしてありますが、

まだ見直す気になれません。

少しショックが大きいので来月にでもまた見る気になれたら、

見ようと思います。

ともあれ素晴らしいゲームでした☆。

今日はベルギーvsフランスです。

全く予想できません。

今から楽しみです

ウィンブルドン・テニスは錦織圭選手が、

素晴らしいゲームを展開してますね。

ガルビスがあまりにも強くハラハラドキドキの連続でした。

両者とも満身創痍で挑んでいるのが、

テレビ画面からも十分伝わりました。

そんな均衡した中でも勝利をつかむ錦織選手の精神力の強さには、

ただただ脱帽です。

まだまだ進化するんですね。

改めてスポーツはメンタルと己との戦いだと思い知らされました。

さて、まだスポーツの祭典は続きますよ。

ツール・ド・フランスです。

3日しか終わっていませんので、

驚くようなことはありませんが、

少し落者が多いのは残念かな!?

久し振りのチームトライアルも見れたし、

フルームも参加できたのでこれからが楽しみです

さて、私はと言えば前回アイシング用品をそろえ、

キックボクシングのトレーニング後に、

クールダウンをはかったのですが、

連日の暑さと激しいトレーニングにより、

クールダウンが追いつかなくなってきました。

そこで悩んだ挙句、

一番やりたくなかったアイシングをやり始めました。

コレです。

ハッハッ…(笑)。

分かりにくいですよね。

要は水風呂です。

足、腕、膝と股関節の炎症が収まらず、

1か所ずつでは長時間かかるので、

一気にやってしまおうと思い、

水風呂にしてみました。

ハッキリ言って冷たいです。

というか痛いです(笑)。

それでも効果は抜群なので今夏は我慢です

頑張るぞ~

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アイシング

日付 : カテゴリー : 日記

ワールドカップ・サッカーは白熱していますね

私の優勝予想国はスペインだったのですが、

開催国の応援パワーにはかないませんでした

やはりサッカーは応援の力が勝敗に大きく影響するようです。

今夜は日本戦!

近所の方には申し訳ないのですが、

熱烈な応援をして日本を勝利に導きたいと思います

さて、キックボクシングに熱中している私ですが、

少し熱中し過ぎたようで、

疲労と加齢による体中の関節の炎症が始まりました。

足指、股関節、膝、腕や手指など、

そこらじゅうが痛いです💦。

始めはお風呂に毎日入ることやストレッチによって、

かなり回避できていたのですが、

昨今の気温の急上昇により、

クールダウンが追いつかなくなりました。

そこで幾つかのアイシング用品を購入しました。

アイシングと言えばコレ。

アイスバッグ(氷のう)

純粋に患部を冷やすには氷水が一番。

安かったので2つ購入して両足同時アイシング。

アイスラヴゲル

これは結構マニアックな商品で、

ジェルを患部にすり込んで長時間アイシングするという物。

アイスバッグ(氷のう)にはかないませんが、

アイシング後の仕上げとして使っています。

意外と冷たいです。

エアーサロンパス・アイシング・スプレー

最期は御存じサロンパス。

とはいっても通常の物とは異なり、

取り敢えずクールダウンさせるスプレー。

運動後汗を拭いてすぐにスプレー。

こういった瞬時のケアが怪我を防ぎます。

今の所かなりの患部が緩和され、

良い状態へ向かっています。

さあ水曜日からまた頑張るぞ

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心肺機能

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皆さんワールドカップサッカー見てますか?

私はなんとか全試合見ています。

今大会はまれにみる混戦で未だにどこが勝つのか、

全く予想が出来ません。

日本も大健闘!

素晴らしい内容でした

こうやって16チームを見てみると、

日本がいかに凄い事を成し遂げたのかが分かります。

さて、今月から始めたキックボクシングですが、

何とかパンチとキックが打てるようになりました。

もちろんフォームがガタガタなので、

改善点は山ほどあるのですが、

未経験者から初心者っぽくはなってきました。

キック・ボクシング

今は越えなければならない問題が1点。

心肺機能です。

90分のレッスンですぐに息が上がってしまうのです。

酷い時には開始10分でギブアップしてしまい、

さすがに先生から早過ぎと注意を受けました。

他の生徒さんは老若男女問わず全員出来るのですから、

それなりにショックです

これでは全く話しにならないので、

いろいろと調べて対策をたてました。

分かった事は運動不足と加齢が原因だということ。

特に加齢は大問題で、

40代になると急激に低下するのだそうです。

そこで改善策としてマラソンをすることが、

よく挙げられていたのですが、

マラソンでは短期間に結果がでない上に、

足や腰を怪我しやすいので却下。

そこで自分なりに極めた結果が、

週3回レッスンへ通い、

息切れしたら苦しくても気合と根性で乗り切ることでした。

無理がありますが、

これが最善策と判断しました。

現在先生や先輩の生徒さんに迷惑をかけながら、

「出来ますか?大丈夫ですか?」と聞かれたら、

辛くても必ず「ハイッ!」と答える努力をしています。

まだ結果は出せていませんが、

少しずつ息切れが減ってきていると思います。

何とか人並みには出来るように頑張りたいです

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ジャイアント・キリング

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お陰さまで楽しい寝不足が続いております

今の所録画もありますが全試合TV観戦しています。

今回は波瀾に次ぐ波乱が相次ぎ混戦模様。

ドイツが負けるなんて全く予想もしていませんでした

それでもメキシコが初戦に賭ける気迫は十分に伝わりました。

試合後勝利で泣いている選手がいるくらいですから、

初戦がいかに重要かが伝わってきます。

そして我が日本代表がやってくれました

大迫勇也

うれし涙が止まりませんでした。

選手は勝てないとけなされ、

監督はやる気が感じられないと糾弾され続け、

想像を絶するようなプレッシャーをはねのけての勝利。

素晴らしいとしか言いようがないです。

特に開始3分間の集中力はとてつもないパワーを感じました。

審判は冷静に判断してPKもレッドカードも判定しました。

ラッキーだったという声もありますが、

サッカー好きならこれが、

世界基準の妥当な判定だと分かるはずです。

確かにコロンビアの得点シーンのフリーキック前では、

長谷部選手へ明らかに不利な判定が下されました。

しかしそれも含めてワールドカップです。

実際ロシアは全勝です。

これはラッキーなのでしょうか?

違います。

国民が一丸となってスタジアムをホーム化し、

選手をバックアップした結果だと思います。

サッカーは選手の力量も問われますが、

サポーターがいかに応援できるかによって、

結果も変わってくるのです。

さあ皆さん次回も頑張って応援しましょう

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ワールドカップ・サッカー・ロシア 2018

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さあ4年に一度の祭典、

ワールドカップサッカーが始まります。

日本は何とか最終戦で調整完了出来たので、

今からワクワクが止まりません♥。

FIFA World Cup 2018

大方の予想では日本は敗戦するとのことですが、

私は全くそう思っておらず、

初戦を2-0で勝利して予選突破する予定です

4年に一度の祭典ですよ、

敗戦予想して何が楽しいのでしょう?

監督は心臓に毛が生えているのではないかというくらい冷静沈着。

昨夜の試合後インタビューでも、

乾選手の事でジョークが出るくらい。

普通では緊張してあんなこと言えません。

監督というのはあのような大舞台では鈍感なぐらいが、

ちょうどよいと思います。

個人的には乾選手と原口選手がお気に入り。

それでも優勝予想となると少し変わって、

ドイツ・ブラジル・ポルトガルが順当だと思いますが、

個人的にはスペインかな?

明日から寝不足な1ヶ月間を楽しみたいと思います

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キックボクシング

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以前から少しは興味があったのですが、

一歩踏み出す勇気が無かったので、

ずっと敬遠してきました。

それでもこのままではと思い決心して、

キックボクシング道場に入会してきました。

初回はとにかく緊張したのですが、

なんとか先生たちのおかげで参加はできました。

それでも90分のレッスンで、

60分しかもたず早々にギブアップ💦。

猫パンチを繰り返し先生たちは苦笑い。

キックは連続して打ったら酸欠ダウン。

取り敢えずステップくらいはと挑戦したら足がからまる始末。

汗だけが大量に吹き出し何も出来ずに終了…。

まあ予想はしていたものの、

相当なダメっぷりでした。

他の生徒さんは誰一人も脱落せず軽々とクリア。

果たして私は1年続けられるでしょうか(笑)?

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すぐに使えるコンプ・レシピ

日付 : カテゴリー : 日記

レコーディング後にエフェクトをかけるとき、

悩むのがコンプレッサー。

楽器が増えれば増えるほどコンプレッサーが無いと、

音が暴れてしまいスッキリ感が薄れます。

だからといってコンプレッサーは薄く掛けることが多いので、

設定が難しいのに加えて変化が少ない。

掛けるのが面倒になってしまいます。

そこでこの本です

スグに使えるコンプ・レシピ

DAWのコンプレッサーに特化した本です。

ドラムのスネア、キックやタムといったパーツごとや、

ドラム全体にかける設定であったり、

ベース・ギター・キーボードやボーカルを、

シチュエーションごとに、

様々なバリエーションの設定を紹介してくれます。

私には願ったりかなったりの設定例なので、

ミックスダウンに多用しています。

こういった設定例はネットでは転がっていないので、

とてもありがたく貴重です。

とても良い教則本でした

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最近の関心事

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最近は仕事では多忙にさせて頂いているのですが、

ふと気が付くと興味があることや楽しい事が無いのです

そこでここ数週間多数の人に力を借りて、

様々なアイデアを出してもらい、

自分なりに自分自身を見つめています。

まだこれだというものが見つかったわけではないのですが、

少し書いてみようと思います。

まずダイエットはツイッターにあるように良好なのですが、

食べ物に気を使うようになると、

ジビエ料理に関心を持ち始めました。

猪、鹿やキジ等の料理なのですが、

動物の命を頂いていると感じるようになりました。

岡崎市のCafe Kotiさんの紹介でエキュメ(ecumer)さんに行き、

猪の睾丸・心臓・肝臓を頂きました。

下処理もしっかりしていて、

臭みも全く無くとても美味しく頂きました。

今度は猪鍋が食べてみたいです

ギターはコーダル・エンハーモニクスの勉強を続けており、

Drop2 Voicingのコードを転回させ、

テンションを加えて様々なコード進行に挑戦しています。

スウェーデンの友人にそちらへ行ってみようか相談したら、

「是非おいでよ。」とのことだったので、

行ってみようか考えています。

中々気分が晴れませんが、

コツコツやって行こうと思います

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5月は26日(土)、30日(水)と31日(木)です。

6月は30日(木)の予定です。

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