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疲れを少しでも補うために補助食品を食べています

日付 : カテゴリー : キックボクシング

豊田市のジムで今日もトレーニング。

暑さに負けているので毎日ヘロへロです。

あと-2kg。

さて、減量しながらのトレーニングは過酷で、

全く思うように体が動きません。

BCAAも良いのですが、

それだけでは全く補うことが出来ません。

そこで補助剤を幾つか飲み始めました。

まず夏なので水分補給はかかせませんが、

塩分も欠かせません。

そこでKabayaの塩分チャージを摂取しています。

塩分チャージタブレッツ

リーズナブルな価格なので気軽に摂取出来ます。

とりあえずこれで足がつることは無くなりました。

しかし疲れが解消されるわけではないので、

ブドウ糖をBCAAと混ぜて飲み始めました。

ブドウ糖

キックボクシングはスポーツの中でも最強度なので、

糖分を取り続けないとすぐに疲れてしまいます。

現時点ではこれらを日常的に摂取していますが、

最近試験的に飲んでみたのがGEL100

GEL100

モルテンから発売された特殊なパワージェルです。

通常は一度に胃で摂取できる糖分量は決まっています。

超えると下痢を引き起こします。

そこで糖分を特殊なゲルでコーティングし、

胃を通過させ腸に通常以上の糖分を送ることで、

回復をいち早く促す事が可能になりました。

実際にこれでマラソン選手が世界記録を出しています。

今やマラソン界では手放せない商品のようです。

飲んでみましたが好感触で実感できました。

リーズナブルではないので日常的には飲めませんが、

いざという時には強い味方になってくれそうです。

もちろん日々の健康的な食事は一番にあり、

あくまで補助食品という事を忘れず、

7月も頑張ろうと思います。

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これからの時期はこれがないと… 塩分チャージタブレッツ

日付 : カテゴリー : キックボクシング

トレーニングをしているととにかく、

リカバリーが大事。

ストレッチにリカバリーガンにBCAA。

そしてこの時期に絶対必要なのが”塩分”。

水分を取るのは分かっていても塩分は忘れがちです。

私の場合忘れると全く力が出なくなってしまいます。

しかし塩を直接摂取するには抵抗があるので、

この塩飴を取っています。

塩分チャージタブレッツ

美味しいので気軽に食べられます。

簡単なようで難しい塩分接種。

これで今年の夏も乗り切ります。

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一日で筋肉疲労を回復出来る魔法の機器 リカバリーガン

日付 : カテゴリー : キックボクシング

今日も豊田市のジムでトレーニング。

GW前だからなのかジムは閑散としていました。

おかげでトレーナーを独り占めできるので、

マンツーマンでトレーニングに付き合ってもらいました。

おかげでトレーニング後はヘロヘロ状態になりました。

いつも最後にジムでストレッチをして、

帰宅後シャワーを浴びて再度念入りにストレッチをします。

そのくらいトレーニング後のケアは欠かせません。

もしストレッチをしないと翌朝には体が硬くなったり、

筋肉痛はもちろんのこと疲れが何日も残ったりします。

疲れが取れなければトレーニングが出来ないので、

ひたすら悪循環に陥ります。

それでも年齢を重ねるごとに、

ストレッチでは段々回復が間に合わなくなってきています。

そこで今回思い切ってリカバリーガンを買ってみました。

Recovery Gun

俗にいうマッサージ機です。

昔の物は耐久性が無かったりサイズが大きかったり、

パワーも長持ちしなかったりするイメージがあったので、

購入するのにかなり下調べをしました。

悩んだ結果このドクターエアが一番耐久性がありそうでした。

実際に購入して既に使ってみましたが驚くほど優秀です。

パワーはもちろんのこと充電機能も申し分ありません。

そして何よりその効能ですが、

とてつもなくリカバリー効果があります。

ストレッチ後に数十分間使っていますが、

翌朝に疲れがほとんど残らなくなりました。

もし残っていても朝に再度使えば全く問題無くなります。

即効性もあるので毎日使っています。

今の私には無くてはならない機器です。

皆さんに熱烈におススメしたい商品です。

これでギターもムエタイも集中できます。

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縄跳びでふくらはぎを、ランニングで全身をトレーニング

日付 : カテゴリー : キックボクシング

今日も豊田市のジムに行ったのですが、

最近はトレーニングが激化しています。

通常ミット打ちはミットを持つ側が受け手なのですが、

私の場合はミットを持つタイ人の先生が、

ガンガンに攻撃してきます。

先日に至っては1Rでほとんど蹴られていました。

もっとスタミナアップしないとカットし続けられません。

そこで励んでいるトレーニングが縄跳びとランニング。

縄跳びは前のジムでは最大で2R1分間休憩の6分程度、

今回のジムでも最大で連続7分間です。

しかしよくよくプロを見てみるとなんと汗だくで、

連続20分間も飛んでいます。

そこで気づきました。

キックボクシングで鍛えるべきは”ふくらはぎ”だということを…。

現在少しずつ増やして毎回15分間飛んでいます。

おかげでいつも筋肉痛、

”ふくらはぎ”がパンパンです。

それでも明らかにキック力とスタミナが向上しています。

頑張って20分できるようにしたいと思います。

そしてもう一つが”ランニング”。

ランニング

タイ人の先生は試合前になるとスパーリングや、

ミット練習が増えると思いがちですが、

実際はひたすら走りこんでいます。

毎日1時間以上走っています。

そこで私も走り込む様になりました。

ランニングは下半身のトレーニングだと思われがちですが、

実際は全身運動だそうです。

だからこそですが相当の量を走りこまないと、

変化が現れません。

しかしながら全身運動だという事を知っていると、

大きな変化が現れなくてもコツコツやる気になります。

今の私は筋トレやサンドバックの練習が少ないのですが、

圧倒的に強くなっています。

その証拠にスパーリングをやっても、

若い子たちにも全く劣りませんし、

面識のない会員さん達に”凄いスタミナですね”と、

声をかけてもらえます。

自分でも知らない間に体が強化できているのだと思います。

キックボクシングをやるなら”ふくらはぎ”、

体を鍛えるなら全身運動の”ランニング”。

派手な練習も良いですが、

結局はどんなこともコツコツやるのが大事なんですね。

まだまだ若い子には負ける気が全くしないので、

トレーニングも頑張ります。

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どこまでトレーニング出来るかな?

日付 : カテゴリー : キックボクシング

コロナ禍でジムが1ヶ月間お休みになったり、

ミット練習等が休止になったりと大変でしたが、

お陰さまでキックボクシングをまだ続けています。

先日数ヶ月ぶりにライトスパーリングをしたのですが、

感触が良く相手の動きが読めるようになっていたので、

先生に見てもらうと褒めてもらえました。

正直この歳で上達するとは思っていなかったのですが、

気を良くした私は、

数週間前から毎日4kmのランニングを始めました。

夜ランニング

続けられるか心配でしたが、

現時点ではなんとか毎日走れているので、

追加でジムのトレーニング内容を強化してみました。

さすがに堪えていますがギリギリでこなしています。

最近は水分補給が1Lでは間に合わなくなってきたので、

大きなボトルを追加しました。

水筒

どこまで出来るか分かりませんが、

数か月後に試合に出てみようと思います。

キックボクシングの試合が元気に出来る年齢ではないのですし、

減量やら体調管理等でかなり大変だとは思いますが、

頑張ってみようと思います。

また報告します。

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チャンピオンと記念撮影

日付 : カテゴリー : キックボクシング

遂に日本のワクチン接種率が70%を超えました。

いつも批判される政府ですが、

この結果は素晴らしい事ではないでしょうか。

実際感染者数も減少傾向にあります。

一日でも早く皆が安心して暮らせる日が訪れます様に。

さて、やっとチャム先生と記念撮影できました。

チャム先生と記念撮影

お互いタイミングが合わず延び延びになっていました。

嬉しい記念撮影です。

この2つのベルトを持って12月にK1へ初参戦です。

是非勝ってほしいです!

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新たなステージへ(キックボクシング)

日付 : カテゴリー : キックボクシング

以前のジムではライングループで、

あれもダメこれもダメと常に指示が書かれ、

これが本当のキックボクシングなのか、

疑問に思ってきました。

この3年間で仲良くなった先輩達は次々に退会。

あまりにも疑問を抱いたのでこの度私も退会しました。

そして新たに豊田市のジムへ移りました。

真樹ジム

以前のジムとは全く異なり、

会員さんファーストで対応してくれます。

沢山会員さんがいて、

みんなが活き活き楽しく練習しています。

教えてくれるトレーナーも超一流で、

現世界チャンピオンに名トレーナーまでが、

丁寧に教えてくれます。

特にタイ人の名トレーナーのミットは、

練習の中で自然に一段階上へ引っ張ってくれます。

おかげでキックボクシング熱は冷めるどころか、

今一度熱を帯びてきました。

やはり環境で人生は大きく変わります。

私の音楽教室も良い環境を提供できるように、

今一度自分を見つめなおして頑張ります!!

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キックボクシングの集大成

日付 : カテゴリー : キックボクシング

何気に始めたキックボクシング。

気がつけば3年も続けていました。

この度縁あって初試合に挑むことになりました。

まずはトレーニングで体を絞り、

体脂肪率を10%にしました。

体脂肪率

契約体重は62kg。

合計で-12kgの減量をしました。

かなりヘロヘロになっているところに、

なんと大会5日前に65kgへ突然の変更連絡。

いまさら太れないので結局62kgで出場しました。

相手はもちろんかなりの年下です。

そもそも若者の為の大会なので、

私が出場すること自体が異例なのです。

今回出場するにあたって師匠と決めた作戦は、

1R2分に対して90秒間全力で戦う事。

残りの30秒はドロ試合で構わない。

結果的にこれが功を奏しました。

まあほとんどがドロ試合の内容でしたが…。

おかげさまで3-0の判定で辛勝させて頂きました。

勝って私がやりたかったのがコレ。

握手でなく師匠と抱き合って喜ぶこと。

帰りの道中ではひたすら師匠が褒めてくれました。

ギター以外で感無量になったのは初めてでした。

これが私のキックボクシング集大成の結果です。

最後に皆で記念撮影。

今まで何度も挫折し掛かりましたが、

何とかここまで来れました。

自分を褒めてあげようと思います。

さあここで一区切りです。

明日からは休憩気味だった音楽活動に切り替えです。

今度は音楽でかけあがるぞ!

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アマニ油 / 日清

日付 : カテゴリー : キックボクシング, 筋トレ

キックボクシングの試合は流れましたが、

トレーニングは頑張っています。

昨年末に先輩達と食事の話しになったときに、

全員が圧倒的に肉を食べているとのことでした。

よく魚の方が体に良いと聞いていたのと、

肉がくどくて私はあまり食べていませんでしたが、

これではマズいと思い今年に入って、

肉中心の生活に変えていました。

するとかなり良い調子で筋肉がつきはじめ、

スタミナもアップしました。

それでも時々は魚を食べなければならないので、

そのバランスに困っていました。

そんな時に知ったのがアマニ油でした。

アマニ油

アマニ油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、

これを少量摂取するだけで、

魚油を摂取したことになります。

つまり魚を食べたことになるわけです。

摂取し始めて3ヶ月経過しましたが、

少量なので大幅に体感出来るようなことはありませんが、

肉と魚が少量で同時に摂取できるので、

とても助かっています。

筋肉痛にもダイエットにも良いので、

これからも摂取していこうと思います。

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こむらがえりには塩分を…

日付 : カテゴリー : キックボクシング

キックボクシングのトレーニングによる、

疲労がピークを迎えました。

すると足を上げるだけで…、

キ~ンッ!

足がつります。

どうにもならないくらい足がつります。

そこで先輩がくれたのが”粗塩”。

塩なんて舐めたくありませんでしたが、

先輩の善意を無視するわけにはいかないので、

嫌々ではありましたが舐めてみました。

すると本当に足がつらなくなりました。

BCAA+G 1000

常にBCAAは摂取していたのですが、

それでは私にはダメなようでした。

塩分不足だったんですね。

そこで塩分を常に補給すべくネットで探してみると、

塩分チャージというタブレットが見つかりました。

しか~し6袋がミニマム…。

流石に一人でこんなに必要とは思えなかったのですが、

低額なのもあって思い切って買ってみました。

塩分チャージ

う~ん、やっぱり多いですね。

どうしましょ?

-その後-

現在2ケ月が経過しましたが、

経過は良好でこむら返りは無くなりました。

問題の消費量ですが…。

以外にも1ヶ月で2袋を消費しています。

このままだとあと1ヶ月で無くなりそうです。

自分でも驚きました。

これから夏に向かってさらに消費すると思うので、

結果的には良かったのかもしれませんね。

皆さんもこれからの熱中症等にはお気を付けください。

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