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タイマー

日付 : カテゴリー : キックボクシング

昨日からキックボクシングの師匠が、

タイへ1ヶ月休暇帰国しました。

ここでモチベーションが下がらないように、

気を付けないと来日の際怒られてしまいます。

そこで課題を幾つか上げてみました。

柔軟呼吸体幹下半身の強化です。

柔軟は一言でいえば”股割り”です。

これは比較的出来ているので、

あせらず続けていこうと思います。

やっと加藤先生と一緒に柔軟も出来る様になったので…。

呼吸は一言でいえば”鼻呼吸”です。

これは難しいです。

理由はやり方が定まっていないことにあります。

諸説あり深呼吸が効果的でないという見解もあれば、

鼻で何回吸って口で吐くか、

その時どのくらい大きく吸うか?

どの位ゆっくり吐くか?

先生や先輩達もやり方が異なるので、

自分で最良の方法を見つけたいと思います。

体幹は一言でいえば”横の強化”です。

縦の動きはそれなりにトレーニングしてきたのですが、

横の動きはやってきませんでした。

プランク一つとっても横はやってこなかったので、

現在4種類のプランクに加藤先生直伝の、

秘技グルグルプランクをやっています。

他に反対腕立て伏せ、横ジャンプボックスと、

反復横飛びをやっています。

鍛えてこなかった筋肉ばかりで毎日筋肉痛です。

最後の下半身の強化は一言でいえば”タイヤダッシュ”です。

ジムの前にある公園で時間を決めて、

タイヤを引きながらダッシュです。

反復横飛びもそうですが、

今はこんな凄いアプリがあるんですね。

タバタ タイマー

先輩に教えてもらったのですが、

無料アプリで準備時間、休憩時間、トレーニング時間に、

リピート機能という至れり尽くせりのタイマー。

これで時間を決めてダッシュしています。

効率良く追い込みをかけれるので、

おススメアプリです。

他にもフォームの修正や軸の安定など、

課題は沢山ありますが、

慌てず丁寧にこなしていこうと思います。

ジャブ→フック→ミドルのコンビネーションを武器にしたい、

私なのでした。

P.S.1 生徒さんを募集しております。

日曜日 11:15~・12:45~

月曜日 20:45~・21:30~

水曜日 10:15~・19:15~

木曜日 19:30~・22:30~

土曜日 14:15~・16:30~

この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、

他の時間にも空きがあります。

お気軽にお問い合わせください。

なお無料体験レッスンの日時とは無関係です。

P.S.2 レッスンのお休みです。

4月は29日(月)がお休みです。

5月は1日(水)、2日(木)と13日(月)の予定です。

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