これだけ暑い日が続くと学校にエアコンは？
多くの方が気になる所ですが、
岡崎市の小・中学校では、
各教室にエアコンが完備されているようですね。
しかしながら一番の問題の場所は”体育館”。
さすがに面積が大き過ぎて冷やすことが困難です。
ニュースでやっていたのですが、
名古屋市の学校はまだどこも設置されていないそうですが、
もし設置するなら一つの体育館に必要なエアコン費用は、
なんと約６０００万円だそうです。
ぶっ飛びました。
ただ名古屋市は順次設置していくそうす。
名古屋市の全学校に設置すると１００億円を軽く超えます。
スゴイお話しでした。
さて、お盆明けから突然不調が始まりました。
まずお盆期間中はキックボクシングジムがお休みだったので、
個人的に筋トレジムとマラソンをしていました。
お盆休みが開けて普通にジムへ通い始めたのですが、
全く動けなくなっていました。
初日はそれでも構いませんが一週間過ぎても全く変わらず、
挙句にタイ人のトレーナーに激怒される始末…。
瞬発力もスタミナも全然無くなったのです。
自分でも何が良くないのか分からず、
完全にスランプに陥ってしまいました。
そこで不安でしたが少し休養期間を取りました。
その時に左腕に痺れがあったので、
まずはそれを治そうと思い、
久し振りに”みき鍼灸接骨院”さんへ行きました。
みき鍼灸接骨院
最後に行ったのがまだテナントに入っていた時だったので、
このように治療院を構えてからは初めて行きました。
先生がちゃんと覚えていて下さったのもあって、
すぐに治療へ取り掛かって下さいました。
そこで分かったのは、
背中の姿勢が完全に崩れていたことでした。
先生に幾つものアプローチで姿勢を矯正してもらいました。
その後もう一回通院したのですが、
その２回程度で見事にスランプは脱出出来ました。
先生のアドバイスのもと、
毎日姿勢に気を付けながらトレーニングし、
少しずつ快方に向かっていきました。
もちろんまだ通っていますが、
明らかに背中の姿勢が変わったようで、
トレーナーにも一安心され、
新たなフォームで元気よくキックしています。
良い機会なので左腕のしびれや姿勢だけでなく、
腱鞘炎や腰痛もお願いしています。
先生が全部面倒見てくれるので、
とても助かっています。
魔法にかかっているようでした。
助かりました。
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この時間はあくまでこちらの希望時間ですので、
他の時間にも空きがあります。
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９月はお休み無しです。
１０月もお休み無しの予定です。
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豊田市のジムで今日もトレーニング。
暑さに負けているので毎日ヘロへロです。
あと-2kg。
さて、減量しながらのトレーニングは過酷で、
全く思うように体が動きません。
BCAAも良いのですが、
それだけでは全く補うことが出来ません。
そこで補助剤を幾つか飲み始めました。
まず夏なので水分補給はかかせませんが、
塩分も欠かせません。
そこでKabayaの塩分チャージを摂取しています。
塩分チャージタブレッツ
リーズナブルな価格なので気軽に摂取出来ます。
とりあえずこれで足がつることは無くなりました。
しかし疲れが解消されるわけではないので、
ブドウ糖をBCAAと混ぜて飲み始めました。
ブドウ糖
キックボクシングはスポーツの中でも最強度なので、
糖分を取り続けないとすぐに疲れてしまいます。
現時点ではこれらを日常的に摂取していますが、
最近試験的に飲んでみたのがGEL100。
GEL100
モルテンから発売された特殊なパワージェルです。
通常は一度に胃で摂取できる糖分量は決まっています。
超えると下痢を引き起こします。
そこで糖分を特殊なゲルでコーティングし、
胃を通過させ腸に通常以上の糖分を送ることで、
回復をいち早く促す事が可能になりました。
実際にこれでマラソン選手が世界記録を出しています。
今やマラソン界では手放せない商品のようです。
飲んでみましたが好感触で実感できました。
リーズナブルではないので日常的には飲めませんが、
いざという時には強い味方になってくれそうです。
もちろん日々の健康的な食事は一番にあり、
あくまで補助食品という事を忘れず、
７月も頑張ろうと思います。
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７月は２９日（土）と３１日（月）です。
８月は２０日（日）、３０日（水）と３１日（木）の予定です。
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トレーニングをしているととにかく、
リカバリーが大事。
ストレッチにリカバリーガンにBCAA。
そしてこの時期に絶対必要なのが”塩分”。
水分を取るのは分かっていても塩分は忘れがちです。
私の場合忘れると全く力が出なくなってしまいます。
しかし塩を直接摂取するには抵抗があるので、
この塩飴を取っています。
塩分チャージタブレッツ
美味しいので気軽に食べられます。
簡単なようで難しい塩分接種。
これで今年の夏も乗り切ります。
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今日も豊田市のジムでトレーニング。
GW前だからなのかジムは閑散としていました。
おかげでトレーナーを独り占めできるので、
マンツーマンでトレーニングに付き合ってもらいました。
おかげでトレーニング後はヘロヘロ状態になりました。
いつも最後にジムでストレッチをして、
帰宅後シャワーを浴びて再度念入りにストレッチをします。
そのくらいトレーニング後のケアは欠かせません。
もしストレッチをしないと翌朝には体が硬くなったり、
筋肉痛はもちろんのこと疲れが何日も残ったりします。
疲れが取れなければトレーニングが出来ないので、
ひたすら悪循環に陥ります。
それでも年齢を重ねるごとに、
ストレッチでは段々回復が間に合わなくなってきています。
そこで今回思い切ってリカバリーガンを買ってみました。
Recovery Gun
俗にいうマッサージ機です。
昔の物は耐久性が無かったりサイズが大きかったり、
パワーも長持ちしなかったりするイメージがあったので、
購入するのにかなり下調べをしました。
悩んだ結果このドクターエアが一番耐久性がありそうでした。
実際に購入して既に使ってみましたが驚くほど優秀です。
パワーはもちろんのこと充電機能も申し分ありません。
そして何よりその効能ですが、
とてつもなくリカバリー効果があります。
ストレッチ後に数十分間使っていますが、
翌朝に疲れがほとんど残らなくなりました。
もし残っていても朝に再度使えば全く問題無くなります。
即効性もあるので毎日使っています。
今の私には無くてはならない機器です。
皆さんに熱烈におススメしたい商品です。
これでギターもムエタイも集中できます。
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今日も豊田市のジムに行ったのですが、
最近はトレーニングが激化しています。
通常ミット打ちはミットを持つ側が受け手なのですが、
私の場合はミットを持つタイ人の先生が、
ガンガンに攻撃してきます。
先日に至っては1Rでほとんど蹴られていました。
もっとスタミナアップしないとカットし続けられません。
そこで励んでいるトレーニングが縄跳びとランニング。
縄跳びは前のジムでは最大で2R１分間休憩の６分程度、
今回のジムでも最大で連続７分間です。
しかしよくよくプロを見てみるとなんと汗だくで、
連続２０分間も飛んでいます。
そこで気づきました。
キックボクシングで鍛えるべきは”ふくらはぎ”だということを…。
現在少しずつ増やして毎回１５分間飛んでいます。
おかげでいつも筋肉痛、
”ふくらはぎ”がパンパンです。
それでも明らかにキック力とスタミナが向上しています。
頑張って２０分できるようにしたいと思います。
そしてもう一つが”ランニング”。
ランニング
タイ人の先生は試合前になるとスパーリングや、
ミット練習が増えると思いがちですが、
実際はひたすら走りこんでいます。
毎日１時間以上走っています。
そこで私も走り込む様になりました。
ランニングは下半身のトレーニングだと思われがちですが、
実際は全身運動だそうです。
だからこそですが相当の量を走りこまないと、
変化が現れません。
しかしながら全身運動だという事を知っていると、
大きな変化が現れなくてもコツコツやる気になります。
今の私は筋トレやサンドバックの練習が少ないのですが、
圧倒的に強くなっています。
その証拠にスパーリングをやっても、
若い子たちにも全く劣りませんし、
面識のない会員さん達に”凄いスタミナですね”と、
声をかけてもらえます。
自分でも知らない間に体が強化できているのだと思います。
キックボクシングをやるなら”ふくらはぎ”、
体を鍛えるなら全身運動の”ランニング”。
派手な練習も良いですが、
結局はどんなこともコツコツやるのが大事なんですね。
まだまだ若い子には負ける気が全くしないので、
トレーニングも頑張ります。
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コロナ禍でジムが１ヶ月間お休みになったり、
ミット練習等が休止になったりと大変でしたが、
お陰さまでキックボクシングをまだ続けています。
先日数ヶ月ぶりにライトスパーリングをしたのですが、
感触が良く相手の動きが読めるようになっていたので、
先生に見てもらうと褒めてもらえました。
正直この歳で上達するとは思っていなかったのですが、
気を良くした私は、
数週間前から毎日4kmのランニングを始めました。
夜ランニング
続けられるか心配でしたが、
現時点ではなんとか毎日走れているので、
追加でジムのトレーニング内容を強化してみました。
さすがに堪えていますがギリギリでこなしています。
最近は水分補給が1Lでは間に合わなくなってきたので、
大きなボトルを追加しました。
水筒
どこまで出来るか分かりませんが、
数か月後に試合に出てみようと思います。
キックボクシングの試合が元気に出来る年齢ではないのですし、
減量やら体調管理等でかなり大変だとは思いますが、
頑張ってみようと思います。
また報告します。
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遂に日本のワクチン接種率が７０％を超えました。
いつも批判される政府ですが、
この結果は素晴らしい事ではないでしょうか。
実際感染者数も減少傾向にあります。
一日でも早く皆が安心して暮らせる日が訪れます様に。
さて、やっとチャム先生と記念撮影できました。
チャム先生と記念撮影
お互いタイミングが合わず延び延びになっていました。
嬉しい記念撮影です。
この２つのベルトを持って１２月にK1へ初参戦です。
是非勝ってほしいです！
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以前のジムではライングループで、
あれもダメこれもダメと常に指示が書かれ、
これが本当のキックボクシングなのか、
疑問に思ってきました。
この３年間で仲良くなった先輩達は次々に退会。
あまりにも疑問を抱いたのでこの度私も退会しました。
そして新たに豊田市のジムへ移りました。
真樹ジム
以前のジムとは全く異なり、
会員さんファーストで対応してくれます。
沢山会員さんがいて、
みんなが活き活き楽しく練習しています。
教えてくれるトレーナーも超一流で、
現世界チャンピオンに名トレーナーまでが、
丁寧に教えてくれます。
特にタイ人の名トレーナーのミットは、
練習の中で自然に一段階上へ引っ張ってくれます。
おかげでキックボクシング熱は冷めるどころか、
今一度熱を帯びてきました。
やはり環境で人生は大きく変わります。
私の音楽教室も良い環境を提供できるように、
今一度自分を見つめなおして頑張ります！！
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木曜日 １８：００～・１８：４５～
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Facebookは「ロックギター教室 ＃３ 改訂版」です。
Twitterは「小松菜」です。
何気に始めたキックボクシング。
気がつけば３年も続けていました。
この度縁あって初試合に挑むことになりました。
まずはトレーニングで体を絞り、
体脂肪率を１０％にしました。
体脂肪率
契約体重は６２kg。
合計で-１２kgの減量をしました。
かなりヘロヘロになっているところに、
なんと大会５日前に６５kgへ突然の変更連絡。
いまさら太れないので結局６２ｋｇで出場しました。
相手はもちろんかなりの年下です。
そもそも若者の為の大会なので、
私が出場すること自体が異例なのです。
今回出場するにあたって師匠と決めた作戦は、
１R２分に対して９０秒間全力で戦う事。
残りの３０秒はドロ試合で構わない。
結果的にこれが功を奏しました。
まあほとんどがドロ試合の内容でしたが…。
おかげさまで３－０の判定で辛勝させて頂きました。
勝って私がやりたかったのがコレ。
握手でなく師匠と抱き合って喜ぶこと。
帰りの道中ではひたすら師匠が褒めてくれました。
ギター以外で感無量になったのは初めてでした。
これが私のキックボクシング集大成の結果です。
最後に皆で記念撮影。
今まで何度も挫折し掛かりましたが、
何とかここまで来れました。
自分を褒めてあげようと思います。
さあここで一区切りです。
明日からは休憩気味だった音楽活動に切り替えです。
今度は音楽でかけあがるぞ！
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８月は２９日（日）と３０日（月）です。
９月は２９日（水）と３０日（木）の予定です。
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キックボクシングの試合は流れましたが、
トレーニングは頑張っています。
昨年末に先輩達と食事の話しになったときに、
全員が圧倒的に肉を食べているとのことでした。
よく魚の方が体に良いと聞いていたのと、
肉がくどくて私はあまり食べていませんでしたが、
これではマズいと思い今年に入って、
肉中心の生活に変えていました。
するとかなり良い調子で筋肉がつきはじめ、
スタミナもアップしました。
それでも時々は魚を食べなければならないので、
そのバランスに困っていました。
そんな時に知ったのがアマニ油でした。
アマニ油
アマニ油にはオメガ３脂肪酸が含まれており、
これを少量摂取するだけで、
魚油を摂取したことになります。
つまり魚を食べたことになるわけです。
摂取し始めて３ヶ月経過しましたが、
少量なので大幅に体感出来るようなことはありませんが、
肉と魚が少量で同時に摂取できるので、
とても助かっています。
筋肉痛にもダイエットにも良いので、
これからも摂取していこうと思います。
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