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縄跳びでふくらはぎを、ランニングで全身をトレーニング

日付 : カテゴリー : キックボクシング

今日も豊田市のジムに行ったのですが、

最近はトレーニングが激化しています。

通常ミット打ちはミットを持つ側が受け手なのですが、

私の場合はミットを持つタイ人の先生が、

ガンガンに攻撃してきます。

先日に至っては1Rでほとんど蹴られていました。

もっとスタミナアップしないとカットし続けられません。

そこで励んでいるトレーニングが縄跳びとランニング。

縄跳びは前のジムでは最大で2R1分間休憩の6分程度、

今回のジムでも最大で連続7分間です。

しかしよくよくプロを見てみるとなんと汗だくで、

連続20分間も飛んでいます。

そこで気づきました。

キックボクシングで鍛えるべきは”ふくらはぎ”だということを…。

現在少しずつ増やして毎回15分間飛んでいます。

おかげでいつも筋肉痛、

”ふくらはぎ”がパンパンです。

それでも明らかにキック力とスタミナが向上しています。

頑張って20分できるようにしたいと思います。

そしてもう一つが”ランニング”。

ランニング

タイ人の先生は試合前になるとスパーリングや、

ミット練習が増えると思いがちですが、

実際はひたすら走りこんでいます。

毎日1時間以上走っています。

そこで私も走り込む様になりました。

ランニングは下半身のトレーニングだと思われがちですが、

実際は全身運動だそうです。

だからこそですが相当の量を走りこまないと、

変化が現れません。

しかしながら全身運動だという事を知っていると、

大きな変化が現れなくてもコツコツやる気になります。

今の私は筋トレやサンドバックの練習が少ないのですが、

圧倒的に強くなっています。

その証拠にスパーリングをやっても、

若い子たちにも全く劣りませんし、

面識のない会員さん達に”凄いスタミナですね”と、

声をかけてもらえます。

自分でも知らない間に体が強化できているのだと思います。

キックボクシングをやるなら”ふくらはぎ”、

体を鍛えるなら全身運動の”ランニング”。

派手な練習も良いですが、

結局はどんなこともコツコツやるのが大事なんですね。

まだまだ若い子には負ける気が全くしないので、

トレーニングも頑張ります。

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どこまでトレーニング出来るかな?

日付 : カテゴリー : キックボクシング

コロナ禍でジムが1ヶ月間お休みになったり、

ミット練習等が休止になったりと大変でしたが、

お陰さまでキックボクシングをまだ続けています。

先日数ヶ月ぶりにライトスパーリングをしたのですが、

感触が良く相手の動きが読めるようになっていたので、

先生に見てもらうと褒めてもらえました。

正直この歳で上達するとは思っていなかったのですが、

気を良くした私は、

数週間前から毎日4kmのランニングを始めました。

夜ランニング

続けられるか心配でしたが、

現時点ではなんとか毎日走れているので、

追加でジムのトレーニング内容を強化してみました。

さすがに堪えていますがギリギリでこなしています。

最近は水分補給が1Lでは間に合わなくなってきたので、

大きなボトルを追加しました。

水筒

どこまで出来るか分かりませんが、

数か月後に試合に出てみようと思います。

キックボクシングの試合が元気に出来る年齢ではないのですし、

減量やら体調管理等でかなり大変だとは思いますが、

頑張ってみようと思います。

また報告します。

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チャンピオンと記念撮影

日付 : カテゴリー : キックボクシング

遂に日本のワクチン接種率が70%を超えました。

いつも批判される政府ですが、

この結果は素晴らしい事ではないでしょうか。

実際感染者数も減少傾向にあります。

一日でも早く皆が安心して暮らせる日が訪れます様に。

さて、やっとチャム先生と記念撮影できました。

チャム先生と記念撮影

お互いタイミングが合わず延び延びになっていました。

嬉しい記念撮影です。

この2つのベルトを持って12月にK1へ初参戦です。

是非勝ってほしいです!

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新たなステージへ(キックボクシング)

日付 : カテゴリー : キックボクシング

以前のジムではライングループで、

あれもダメこれもダメと常に指示が書かれ、

これが本当のキックボクシングなのか、

疑問に思ってきました。

この3年間で仲良くなった先輩達は次々に退会。

あまりにも疑問を抱いたのでこの度私も退会しました。

そして新たに豊田市のジムへ移りました。

真樹ジム

以前のジムとは全く異なり、

会員さんファーストで対応してくれます。

沢山会員さんがいて、

みんなが活き活き楽しく練習しています。

教えてくれるトレーナーも超一流で、

現世界チャンピオンに名トレーナーまでが、

丁寧に教えてくれます。

特にタイ人の名トレーナーのミットは、

練習の中で自然に一段階上へ引っ張ってくれます。

おかげでキックボクシング熱は冷めるどころか、

今一度熱を帯びてきました。

やはり環境で人生は大きく変わります。

私の音楽教室も良い環境を提供できるように、

今一度自分を見つめなおして頑張ります!!

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キックボクシングの集大成

日付 : カテゴリー : キックボクシング

何気に始めたキックボクシング。

気がつけば3年も続けていました。

この度縁あって初試合に挑むことになりました。

まずはトレーニングで体を絞り、

体脂肪率を10%にしました。

体脂肪率

契約体重は62kg。

合計で-12kgの減量をしました。

かなりヘロヘロになっているところに、

なんと大会5日前に65kgへ突然の変更連絡。

いまさら太れないので結局62kgで出場しました。

相手はもちろんかなりの年下です。

そもそも若者の為の大会なので、

私が出場すること自体が異例なのです。

今回出場するにあたって師匠と決めた作戦は、

1R2分に対して90秒間全力で戦う事。

残りの30秒はドロ試合で構わない。

結果的にこれが功を奏しました。

まあほとんどがドロ試合の内容でしたが…。

おかげさまで3-0の判定で辛勝させて頂きました。

勝って私がやりたかったのがコレ。

握手でなく師匠と抱き合って喜ぶこと。

帰りの道中ではひたすら師匠が褒めてくれました。

ギター以外で感無量になったのは初めてでした。

これが私のキックボクシング集大成の結果です。

最後に皆で記念撮影。

今まで何度も挫折し掛かりましたが、

何とかここまで来れました。

自分を褒めてあげようと思います。

さあここで一区切りです。

明日からは休憩気味だった音楽活動に切り替えです。

今度は音楽でかけあがるぞ!

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アマニ油 / 日清

日付 : カテゴリー : キックボクシング, 筋トレ

キックボクシングの試合は流れましたが、

トレーニングは頑張っています。

昨年末に先輩達と食事の話しになったときに、

全員が圧倒的に肉を食べているとのことでした。

よく魚の方が体に良いと聞いていたのと、

肉がくどくて私はあまり食べていませんでしたが、

これではマズいと思い今年に入って、

肉中心の生活に変えていました。

するとかなり良い調子で筋肉がつきはじめ、

スタミナもアップしました。

それでも時々は魚を食べなければならないので、

そのバランスに困っていました。

そんな時に知ったのがアマニ油でした。

アマニ油

アマニ油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、

これを少量摂取するだけで、

魚油を摂取したことになります。

つまり魚を食べたことになるわけです。

摂取し始めて3ヶ月経過しましたが、

少量なので大幅に体感出来るようなことはありませんが、

肉と魚が少量で同時に摂取できるので、

とても助かっています。

筋肉痛にもダイエットにも良いので、

これからも摂取していこうと思います。

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こむらがえりには塩分を…

日付 : カテゴリー : キックボクシング

キックボクシングのトレーニングによる、

疲労がピークを迎えました。

すると足を上げるだけで…、

キ~ンッ!

足がつります。

どうにもならないくらい足がつります。

そこで先輩がくれたのが”粗塩”。

塩なんて舐めたくありませんでしたが、

先輩の善意を無視するわけにはいかないので、

嫌々ではありましたが舐めてみました。

すると本当に足がつらなくなりました。

BCAA+G 1000

常にBCAAは摂取していたのですが、

それでは私にはダメなようでした。

塩分不足だったんですね。

そこで塩分を常に補給すべくネットで探してみると、

塩分チャージというタブレットが見つかりました。

しか~し6袋がミニマム…。

流石に一人でこんなに必要とは思えなかったのですが、

低額なのもあって思い切って買ってみました。

塩分チャージ

う~ん、やっぱり多いですね。

どうしましょ?

-その後-

現在2ケ月が経過しましたが、

経過は良好でこむら返りは無くなりました。

問題の消費量ですが…。

以外にも1ヶ月で2袋を消費しています。

このままだとあと1ヶ月で無くなりそうです。

自分でも驚きました。

これから夏に向かってさらに消費すると思うので、

結果的には良かったのかもしれませんね。

皆さんもこれからの熱中症等にはお気を付けください。

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減量食

日付 : カテゴリー : キックボクシング

おかげさまで体重を-10kgに出来ました。

これで来月の試合に出れそうです。

大会が開催されるかは不透明ですが、

体調が良いのでぜひ出場してみたいです。

あっ、キックボクシングのお話しです。

さて、減量をするにあたって困っていたのが、

仕事が終わるといつも夜中になっています。

それからすぐ寝れば問題ないのですが、

どうしても少し食べたいのです。

そんな空腹時を満たしてくれるのが、

この厚揚げです。

厚揚げ

疲れているので料理なんてする気になれません。

単純に献立いろいろつゆと水で煮るだけですが、

これなら体重も気にせずガッツリ食べれます。

献立いろいろつゆ

一時はこればかり食べていました。

豆腐だと空腹が満たせなかったのに、

厚揚げにしただけで、

こんなに満足するとは思いませんでした。

ダイエットにとても良いですよ。

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ライバル初陣!

日付 : カテゴリー : キックボクシング

昨日は名古屋市でアマチュアの、

キックボクシング大会が開催されました。

怪我が癒えない私は残念ながら応援で参加。

今回の私のメインはもちろんジムのライバルである、

27歳の青年の初陣!

実力も練習量も十分だったので、

負けることは無いと思っていましたが、

懸念材料があるとすれば初戦という見えないプレッシャー。

それでも結果はもちろんKO勝利!

内容も予想通りで緊張でカチコチになってしまい。

いつものミドルやハイキックは影を潜め、

パンチも大振りになっていました。

もし5月に私も出場するのであれば、

相当の覚悟で挑まないといけません。

他の参加者は日頃から鍛錬を怠らなかった者は、

素晴らしい内容で勝利し、

怠った者は逆転KO負けでした。

これは音楽でも同じだと思います。

日頃の鍛錬が結果として表れるのだと思います。

ここで改めて気合を入れなおすとともに、

5月の大会に出場するのであれば、

相当の覚悟で挑まねばならないと思います。

まずは怪我を治さなければいけないのですが、

高齢だと本当に治りが悪いです。

いつもの電気治療だけでなく、

少し作戦を考えてみようと思います。

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4月は29日(木)の予定です。

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チャンピオン!!

日付 : カテゴリー : キックボクシング

4歳から空手を始め現在28歳。

やっとチャンピオンになりました。

國本真義

昨年のタイトルマッチに敗れたときは、

”引退”の文字が頭をよぎりました。

試合後半年間はほとんどジムにも顔を出さずに、

気力も失われていました。

しかしキックボクシンングの神様は彼を見捨てませんでした。

試合もしていないのに奇跡的に彼は1年間、

ランキング1位を維持し続けました。

そして先日再度タイトルマッチが実現しました。

この日のために彼はキックボクシングに全てを捧げました。

試合は間違いなく熱戦でした。

それでもラウンドをおうごとに彼の存在感が、

どんどん大きくなっていきました。

結果は圧勝でした。

相手のチャンピオンは完全に心が折れてしまいました。

今年は暗いニュースが多い中、

最後の最後で最高に明るいニュースが待っていました。

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2021年1月は1日(金)、2日(土)と3日(日)です。

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