ギターを長く弾いていると、

腱鞘炎に悩むことがあります。

私自身もギタリストとして、

長い間腱鞘炎と向き合ってきました。

今回は私が実際に行っている対処法について、

書いてみたいと思います。

私の場合は日本に帰国してから症状が悪化しました。

当時は何とか治す方法はないかと思い、

数えきれないほどの病院や治療院を訪ねました。

しかし多くの場所で言われたのは、

「ギターをやめれば治ります」でした。

もちろんそれは間違いではないと思いますが、

演奏家にとって現実的な解決方法ではありません。

そこで何かヒントはないかと思い、

いろいろな治療法を探し続けました。

そんな中である鍼治療の先生と出会いました。

先生は鍼を勧めるのではなく、

腱鞘炎に対する対処方法を教えてくれました。

それが”アイシング”です。

今では一般的な方法ですが、

当時は全く知られていませんでした。

方法はとてもシンプルです。

就寝前に氷水で手を冷やす！

ただ様々なルールがあります。

時間は30分間。

途中で手を出したら無効です。

そして一番辛かったのが氷水の温度です。

手が痛くなる温度でないと効果が望めません。

正直かなり辛く叫びたくなるような感覚でした。

それでも毎日続けました。

このアイシングを約3ヶ月続けた頃から、

少しずつ変化が出てきました。

ギターを弾いた後でも手が腫れなくなりました。

痛みも強くならない状態になりました。

これで演奏を続けられる状態になったという感じでした。

アイシングの容器も意外と大切で、

私が使っていたのは、

100円ショップで買った直方体の容器です。

バケツやボウルでも試してみたのですが、

手の形に合わず水中で手が安定しませんでした。

直方体の容器だと手を入れた時に安定するので、

30分間冷やすのが少し楽になります。

小さなことですが、

毎日続けることを考えると、

こういう工夫も大事だと思います。

今は手首サポーターを20年使っています

現在は手首用のサポーターも使っています。

私が長年使っているのはテニス用のサポーターで、

20年ほど使っていますが、

長時間ギターを弾く時の負担がかなり軽くなりました。

もちろん全ての人に合うとは限りませんが、

私にとってはとても助けられている道具の一つです。

最近は小指の関節を少し痛めてしまい、

アイシングをしています。

ただ小指だけを冷やしても効果は薄く、

結局は手首までを冷やす必要があります。

またアイシングだけで解決するわけではありません。

結局大切なのは体全体の血流、

筋肉を固めないことなので、

手だけではなく体全体のストレッチも、

重要な改善テクニックです。

腱鞘炎は短期間で完全に解決するものではなく、

演奏を続ける限り長く付き合っていくものだと思います。

無理をしないこと、

そして日頃のケアを続けることが大切だと感じています。

岡崎市でギター教室をしていますが、

レッスンでも演奏だけでなく、

体のケアについても大切にしています。

楽器演奏を長く楽しむための参考になれば幸いです。

———おまけトーク———-

WBCを楽しんで見ています。

驚くのが素人たちがネットで書く、

選手への感想。

世界のトップの人達に書く文章ではありません。

私達ではとても想像できないプレッシャーの中で、

プレーしているのです。

全ての選手へ敬意を払ってほしいものです。

私なんか野球のルールがギリギリ分かる程度なのに、

ほとんどの試合で感動して泣いてしまっています。

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